Se débarrasser des kilos en trop est le rêve chéri de nombreuses femmes à travers le monde. Même les filles qui ont une belle silhouette veulent toujours rester en forme. Pour ce faire, les représentants de la belle moitié de l'humanité s'épuisent dans la salle de sport, suivent un régime de consommation d'alcool et adhèrent également périodiquement à un système nutritionnel spécial, y compris des régimes. L'un de ces régimes est le « Favori ». Il tire son nom de sa grande efficacité, grâce à laquelle de nombreuses filles sont tombées amoureuses.
RÈGLES GÉNÉRALES ET RÉSULTATS ATTENDUS DU RÉGIME « PRÉFÉRÉ »
Du fait qu'un tel régime comprend des systèmes de boisson et d'alimentation séparés, il fonctionne dans deux directions :
- Les journées de consommation d'alcool visent à éliminer les liquides du corps et à lui donner une sensation de légèreté ;
- Une alimentation séparée exclut les glucides ou les aliments gras de l'alimentation. Les produits de différentes catégories alimentaires ne se mélangent pas dans l'estomac humain, ce qui améliore son fonctionnement.
Il semblerait que cette combinaison de deux méthodes au sein d’un même régime donne d’excellents résultats, mais non. De nombreux experts affirment qu'une telle alternance peut affecter négativement le fonctionnement de l'estomac, qui sera alors extrêmement difficile à restaurer.
La majeure partie du poids perdu est constituée d’eau. Un peu de poids sera perdu grâce au nettoyage des intestins, et seule une petite partie restera sous forme de graisse.
AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS
Ce régime a ses avantages et ses inconvénients.
Commençons par les avantages :
- Le régime « Coup de cœur » est très efficace, car il permet de perdre jusqu'à un kilo par jour ;
- pas besoin de compter les calories - les aliments autorisés peuvent être consommés en n'importe quelle quantité ;
- forte intensité de perte de poids;
- un tel régime se distingue par une alimentation équilibrée, contrairement aux régimes conventionnels ;
- vous pouvez sélectionner la durée souhaitée (de 6 à 14 jours) ;
- les jours de consommation d'alcool, le corps est purifié ;
- Le régime aide à réduire la taille de l'estomac grâce aux repas fractionnés en combinaison avec les jours de jeûne.
Les inconvénients de ce régime sont :
- risque de perturbation du tractus gastro-intestinal;
- efficacité non garantie;
- peut être assez difficile à tolérer ;
- provoque des augmentations de la pression artérielle;
- la probabilité d'exacerbation des maladies chroniques ;
- si vous choisissez un régime pendant 14 jours ou plus, une carence en minéraux peut se manifester.
PRODUITS AUTORISÉS ET INTERDITS
Les jours de consommation peuvent inclure du yaourt, de l'eau, diverses compotes, du bouillon, du kéfir et de la gelée.
Les journées légumes permettent de manger des légumes sous toutes leurs formes. Si vous comptez préparer une salade de légumes, vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale. De plus, il faut faire attention au chou, qui possède des propriétés « brûle-graisses ».
Les jours de protéines, une personne peut manger du poulet bouilli (le filet est préférable), des haricots, des blancs d'œufs, du fromage cottage (le meilleur est faible en gras), des pois, du poisson, du soja et des noix.
Il est nécessaire d’éliminer complètement le sucre, l’alcool et le sel de l’alimentation. Pendant les journées végétales, il est déconseillé d'assaisonner les salades avec de la crème sure grasse. Interdit les jours de consommation d'alcool
MENU DE LA SEMAINE
Jour 1. Le matin, vous pouvez boire une tasse de tisane ou de tisane aux fruits. Déjeuner - 200 ml de bouillon de poulet (le sel n'est en aucun cas ajouté). Boire un verre de lait pour le dîner. Vous devriez boire du thé non sucré tout au long de la journée.
Jour 2. Vous ne devriez pas manger plus de deux tomates au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, préparez une salade de chou et d'aneth. Collation de l'après-midi - 2 concombres. Pour le dîner, vous pouvez manger une salade de poivrons frais, de concombres et de choux.
Jour 3. Petit-déjeuner - thé, deuxième petit-déjeuner - lait. Pour le déjeuner, buvez du bouillon de poulet sans sel. Pour une collation l'après-midi - un verre de kéfir et pour le dîner - du lait. Vous pouvez boire du thé en n'importe quelle quantité pendant la journée.
Jour 4. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger 2 oranges. Il est important de comprendre ici que manger des agrumes à jeun peut provoquer des douleurs abdominales. C'est pourquoi, si vous en avez une faible, il vaut mieux remplacer les oranges par des pommes. Déjeuner - plateau de fruits. Pour le goûter de l'après-midi, vous devriez manger une poire et une pomme. Pour le dîner - un verre de lait.
Jour 5. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger 2 œufs, pour le deuxième petit-déjeuner, du poisson bouilli. Pour le déjeuner, vous pouvez manger 100 g de petits pois bouillis, ainsi que 150 g de poulet bouilli. Collation de l'après-midi - pas plus de 100 g de fromage cottage. Pour le dîner, vous êtes autorisé à manger 100 g de fromage.
Jour 6. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé, pour le deuxième petit-déjeuner, du jus de pamplemousse. Pour le déjeuner - bouillon de poulet. Prenez du yaourt pour une collation l'après-midi et un verre de lait pour le dîner.
Jour 7. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger deux œufs et boire une tasse de compote, et pour une collation l'après-midi, n'importe quel fruit. Pour le déjeuner, une soupe légère est autorisée, par exemple avec du sarrasin. Pour le dîner, vous pouvez préparer une salade de légumes légère. Une petite quantité de sel est autorisée.
MENU POUR 14 JOURS
Jours 1,3,6,8,10,13 - boire. Petit-déjeuner - thé non sucré, deuxième petit-déjeuner - un verre de jus de pamplemousse. Pour le déjeuner, vous pouvez boire du bouillon de poulet et pour une collation l'après-midi, un verre de kéfir. Pour le dîner, il est préférable de prendre un verre de lait.
Les jours 2 et 9 sont des jours végétaux. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez cuire des légumes à la vapeur et pour le deuxième petit-déjeuner, une salade de légumes légère. Déjeuner - soupe de céleri et escalopes de pois, collation de l'après-midi - carottes râpées. Vous pouvez préparer des légumes pour le dîner.
Les jours 4 et 11 sont fruités. Le petit-déjeuner se compose d'une petite poignée de cerises, le deuxième petit-déjeuner est composé de pamplemousse. Pour le déjeuner, vous pourrez déguster une salade légère composée de divers fruits. Pour le goûter de l'après-midi, mangez une orange. Dîner - dessert aux fruits.
Les jours 5 et 12 sont des jours protéinés. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger 1 à 2 œufs et pour le deuxième petit-déjeuner, prendre un shake protéiné. Déjeuner - soupe au fromage à la crème et un petit morceau de poulet bouilli. Pour une collation l'après-midi, vous pouvez boire un verre de kéfir et pour le dîner préparer une cocotte de fromage cottage.
Les jours 7 et 14 sont équilibrés. Pour le petit-déjeuner, vous avez droit à une tasse de thé et à 2 œufs ; pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez manger n'importe quel fruit. Déjeuner - une soupe légère et du porridge. Pour une collation l'après-midi, vous pouvez choisir n'importe quel légume et pour le dîner, une salade de légumes légère avec un petit morceau de poisson.
À QUI LE RÉGIME « PRÉFÉRÉ » N’EST PAS RECOMMANDÉ
Un tel système nutritionnel est contre-indiqué en présence de conditions telles que :
- grossesse et allaitement;
- hypertension;
- maladie rénale chronique;
- maladies du foie;
- perturbations du tractus gastro-intestinal;
- période de dépression;
- diabète sucré;
- activité physique excessive.
SORTIR DU RÉGIME
Pour maintenir les résultats obtenus, ainsi que pour éviter des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, par exemple des douleurs abdominales sévères, de la constipation, des ballonnements, des flatulences, il est nécessaire de quitter correctement le régime.
Au cours des premiers jours suivant le régime, vous pouvez manger du porridge le matin, par exemple des flocons d'avoine. Pour le déjeuner, il est préférable de manger des soupes ou des bouillons faibles en gras. Pour le dîner, il est préférable de privilégier les produits laitiers fermentés, par exemple le kéfir ou le fromage cottage. Il est préférable d'éviter de prendre du sel ou du sucre.
Certaines règles, si elles sont respectées, peuvent maintenir les résultats obtenus pendant longtemps :
- N’augmentez en aucun cas la taille des portions ;
- si vous avez très faim, vous pouvez augmenter la quantité de légumes dans votre alimentation. Il n'est pas recommandé de se laisser trop emporter par la viande, les céréales et les fruits ;
- vous pouvez augmenter votre consommation de poisson maigre ; il est préférable de le cuire à la vapeur ou au four ;
- vous devriez boire jusqu'à deux litres d'eau par jour ;
- Assurez-vous de prendre un complexe vitaminique après le régime ;
- Il n'est pas recommandé de manger avant de se coucher ou le soir. Vous devez dîner au plus tard quelques heures avant de vous coucher. Si vous avez très faim, vous pouvez manger des fruits ;
- Une fois par semaine, votre corps devrait organiser des jours de jeûne.
AVIS SUR LES PERDANTS DE POIDS
Je me suis senti bien tout au long du régime, je me sentais léger et joyeux. Et l'ambiance était également bonne, car les volumes fondaient sous nos yeux.
A la fin du régime, je me suis pesé. Et j'ai découvert que j'avais perdu 5,5 kg. C'est un merveilleux résultat pour un régime hebdomadaire !
Un bon régime, assez rassasiant, je n'ai pas eu faim avec... En deux semaines j'ai réussi à perdre 8 kg, bien sûr j'étais très content quand j'ai vu le résultat, et je ne me suis pas pesé pendant le régime.
Les deux premiers jours, il était assez difficile de s'habituer au nouveau style de nourriture (portions réduites et exclusion des sucreries de l'alimentation, et même sans sel, c'était insipide au début) même si je tiens à dire que je n'ai pas ressenti de faim intense pendant son séjour. Comme cela arrive habituellement.
En une semaine de nourriture de cette façon, j'ai perdu 5 kilos, le poids n'est pas revenu avant deux semaines. Il y avait une agréable sensation de légèreté.
Le régime « Favoris » sera efficace si une personne boit jusqu'à deux litres d'eau propre par jour. De plus, avant de suivre un régime particulier, vous devriez consulter votre médecin sur l'opportunité de l'option de perte de poids choisie.